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沙塵暴來襲，PM10破千，花粉肆虐！拿什么拯救你的敏感體質？

發(fā)布日期：2023-03-24　瀏覽次數(shù)：1518
 
春季預防知識

國家林業(yè)和草原局3月23日通報稱，進入3月份以來，我國共發(fā)生了4次沙塵天氣過程，包括2次揚沙天氣過程、1次沙塵暴天氣過程和1次強沙塵暴天氣過程，較去年同期（2次）偏多，較近20年同期（3.3次）也偏多。22日北京空氣質量達到嚴重污染水平，PM10濃度更是破千。
沙塵天氣下，污染物可通過眼、鼻、喉等黏膜組織及皮膚，直接對人體產(chǎn)生不同程度的刺激癥狀或過敏反應。對于許多過敏患者來說，春季過敏會引起輕微的打噴嚏、眼睛發(fā)癢，甚至會出現(xiàn)持續(xù)數(shù)月的嚴重流感樣癥狀。在北半球，早在2月底，樹木、草和雜草就會向空氣中釋放花粉以進行繁殖。雖然花粉是春季過敏的最常見原因，但室外霉菌也是一個因素。幸運的是，無論你是在戶外還是在家里，都有一系列預防春天過敏的技巧。
01
應對春季戶外過敏






①花粉量最高時避免外出?；ǚ蹟?shù)量通常在早上達到峰值，所以早上5點到10點之間最好呆在室內。在有風的日子里，花粉被吹到空氣中，所以在刮風的時候避免外出也是一個好主意。確保你的窗戶一直關著，并減少開門次數(shù)，將有助于減少室內花粉數(shù)量。
②戴上口罩，尤其是在院子里干活的時候，因為口罩可以過濾掉一些花粉和霉菌。
③開車的時候升上車窗可以防止大部分花粉、灰塵和霉菌進入你的汽車，同時盡量避免汽車空調出風口直對面部，刺激面部皮膚。

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02
消除室內過敏原







①勤換衣物勤洗澡。當你在外面待了一段時間回到家后，洗個澡，洗洗頭發(fā)可大幅降低室內花粉濃度。
②對家里進行一次徹底的春季大掃除。霉菌和灰塵等過敏原可能潛伏在貨架上、窗戶周圍和通風口，而在春季肆虐。因此很有必要通過一次深度清潔來降低室內過敏原含量。
③定期吸塵和拖地。
④為了防治廚房和衛(wèi)生間過敏原積累及霉菌生長，要對這些區(qū)域進行定期的清潔打理。
⑤不要讓寵物靠近床和其他家具?；ǚ劭梢愿街诠泛拓埖钠っ希忝兹椎墓纷踊蛘哓堌埧梢詫⑦@些過敏原轉移到床上用品和室內裝潢上。
⑥使用你的烘干機或室內晾衣繩，以減少衣物懸掛時間，降低過敏原侵染。

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03
尋求醫(yī)療解決方案





①服用常規(guī)抗組胺藥

②進行皮試以確定過敏原種類

③尋求醫(yī)生幫助以進行長效護理


04
飲食調節(jié)





①低敏食物：過敏季節(jié)益食用含有槲皮素的食物、低碳水化合物、菌菇類、發(fā)酵食品/益生菌、漿果、橄欖油、深海魚、綠茶等食物
②促敏食物：過敏季節(jié)應減少奶茶、高糖甜品、油炸食品、精制谷物、紅肉、深加工肉制品、酒精、含防腐劑食品的攝入。


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05
益生菌與過敏





益生菌被認為可通過刺激細胞因子的表達以及輔助T細胞的反應來調節(jié)腸道相關免疫反應。其中Th1細胞與促炎細胞因子相關，Th2細胞與抗炎細胞因子相關。益生菌則通過調節(jié)Th1：Th2的平衡來緩解過敏反應。
動物實驗：以實驗豚鼠構建鼻超敏反應實驗模型，直到小鼠出現(xiàn)典型的過敏性鼻炎癥狀（如鼻癢、噴嚏和流涕），接下來對實驗組進行2mg/kg益生菌制劑的灌胃，連續(xù)給藥一周。給藥后30分鐘，記錄豚鼠鼻部癥狀的情況及程度。結果發(fā)現(xiàn)，施用一周包含長雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌和羅伊氏乳桿菌的益生菌組合物，可迅速緩解實驗鼻超敏小鼠鼻癢、噴嚏、流涕等癥狀。

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參考文獻：


1.Ried K, Travica N, Paye Y, Sali A. Effects of a Probiotic Formulation on Seasonal Allergic Rhinitis in Adults-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial: The Probiotics for Hay Fever Trial. Front Nutr. 2022;9:887978. Published 2022 May 23. doi:10.3389/fnut.2022.887978

2.Wikihow

3.國家林業(yè)和草原局


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